Доктор Павлова назвала оптимальное время для засыпания
Врач-эндокринолог Зухра Павлова раскрыла секрет хорошего сна.
По словам медицинского специалиста, качественный сон снижает тягу к сладкому и уменьшает чувство голода. При этом, если человек регулярно не высыпается, то это может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем. Например, ухудшится работа иммунитета и увеличится риск развития тяжелых хронических заболеваний.
Чтобы этого избежать, Зухра Павлова рекомендует ложиться спать до 22.30 и отдыхать не менее 7 часов.
Также за час до сна необходимо отказаться от использования различных гаджетов, так как синий свет, исходящий от них, разрушает гормон сна – мелатонин.
В своем телеграм-канале врач-эндокринолог отмечает, что качественный сон оказывает влияние и на процесс похудения. Так, люди, которые поздно ложатся спать, как правило, пропускают самый важный прием пищи – завтрак. В результате они не получают запас энергии, что приводит к перееданию в течение дня.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
