Ученые назвали скорость ходьбы, снижающую опасность диабета
Быстрая ходьба способна снизить риск развития опасного заболевания.
Быстрая ходьба способна снизить риск развития опасного заболевания.
Специалисты из Имперского колледжа Лондона, Университета медицинских наук в Иране и Нового университетского колледжа Осло в Норвегии выяснили, что быстрая ходьба способна снизить риск развития заболевания диабетом 2-го типа, сообщает издание The Guardian.
То, что ходьба способна снизить риск развития опасного заболевания, известно давно. Однако было не до конца ясно, с какой скоростью нужно ходить, чтобы сохранить здоровье.
Команда ученых провела анализ 10 исследований, опубликованных с 1999 по 2022 год. Наблюдения велись от 3 до 11 лет. В них принял участие 508 121 пациент из США, Японии и Великобритании.
Специалисты пришли к выводу, что ходьба со скоростью 3-5 километров в час снижает риск развития диабета 2-го типа на 15%. При этом не слишком важно, сколько времени затрачено на данное занятие.
Скорость от 5 до 6 километров в час дает еще больше шансов избежать заболевания – 24%. При повышении скорости (более 6 километров в час) риск развития диабета снижается на 39%.
Кроме того, люди с высокой скоростью ходьбы подтянуты, имеют большую мышечную массу и лучшее состояние здоровья, отмечают авторы работы.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.
