Быстрая ходьба способна снизить риск развития опасного заболевания.
Специалисты из Имперского колледжа Лондона, Университета медицинских наук в Иране и Нового университетского колледжа Осло в Норвегии выяснили, что быстрая ходьба способна снизить риск развития заболевания диабетом 2-го типа, сообщает издание The Guardian.
То, что ходьба способна снизить риск развития опасного заболевания, известно давно. Однако было не до конца ясно, с какой скоростью нужно ходить, чтобы сохранить здоровье.
Команда ученых провела анализ 10 исследований, опубликованных с 1999 по 2022 год. Наблюдения велись от 3 до 11 лет. В них принял участие 508 121 пациент из США, Японии и Великобритании.
Специалисты пришли к выводу, что ходьба со скоростью 3-5 километров в час снижает риск развития диабета 2-го типа на 15%. При этом не слишком важно, сколько времени затрачено на данное занятие.
Скорость от 5 до 6 километров в час дает еще больше шансов избежать заболевания – 24%. При повышении скорости (более 6 километров в час) риск развития диабета снижается на 39%.
Кроме того, люди с высокой скоростью ходьбы подтянуты, имеют большую мышечную массу и лучшее состояние здоровья, отмечают авторы работы.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.
