Какие шесть привычек помогут быстро сжечь жир
Специалисты назвали несколько полезных привычек, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.
В первую очередь необходимо полноценно высыпаться – продолжительность сна должна быть не менее семи часов в сутки, передает издание The Telegraph.
Недосып со временем приводит к ожирению, из-за которого могут появиться хронические заболевания.
Кроме того, важно ежедневно употреблять овощи и зелень с небольшим содержанием сахара. Включите в свой рацион капусту, кабачки, шпинат, сладкий перец и ягоды.
Сжечь жир помогут также орехи и некоторые виды масел.
Специалисты подчеркивают, что нужно полностью исключить алкоголь и рафинированные углеводы.
Важно не только то, что мы едим, но и с какими интервалами мы это делаем. Основную долю калорий эксперты рекомендуют употреблять в течение восьми часов, при этом оставшиеся 16 необходимы организму для переваривания полученной пищи.
И наконец, последняя в списке, но главная по значению привычка – это регулярная физическая активность. Постоянные упражнения не только укрепляют здоровье, но и избавляют человека от лишних килограммов.
Читайте также:
5 продуктов, которые уничтожат жир на животе
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
