USD 00,0000 EUR 00,0000
Каждую среду - номер с ТВ- программой в киосках и магазинах региона !
16+

Сетевое издание "Rodgor.ru" (16+) зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство ЭЛ № ФС77-66294 Учредитель (соучредители): Общество с ограниченной ответственностью "Издательский дом "Волгоградская Правда"


vk ok telegram dzen youtube rutube

Какие шесть привычек помогут быстро сжечь жир

Какие шесть привычек помогут быстро сжечь жир

Специалисты назвали несколько полезных привычек, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

В первую очередь необходимо полноценно высыпаться – продолжительность сна должна быть не менее семи часов в сутки, передает издание The Telegraph.

Недосып со временем приводит к ожирению, из-за которого могут появиться хронические заболевания.

Кроме того, важно ежедневно употреблять овощи и зелень с небольшим содержанием сахара. Включите в свой рацион капусту, кабачки, шпинат, сладкий перец и ягоды.

Сжечь жир помогут также орехи и некоторые виды масел.

Специалисты подчеркивают, что нужно полностью исключить алкоголь и рафинированные углеводы.

Важно не только то, что мы едим, но и с какими интервалами мы это делаем. Основную долю калорий эксперты рекомендуют употреблять в течение восьми часов, при этом оставшиеся 16 необходимы организму для переваривания полученной пищи.

И наконец, последняя в списке, но главная по значению привычка – это регулярная физическая активность. Постоянные упражнения не только укрепляют здоровье, но и избавляют человека от лишних килограммов. 

Читайте также:

5 продуктов, которые уничтожат жир на животе

Алеся Котова. Фото: pixabay.com