Само не ушло
Елизавета признается, что раньше никогда не сидела на диетах и вообще не ограничивала рацион.
– Это не мое, очень люблю вкусно поесть, – смеется волгоградка. – Я весила 59–60 кг при росте 161 см, меня это не очень устраивало, даже физически было некомфортно – одышка, тяжело ходить. Но лишать себя любимых продуктов не хотела. Да и муж всегда одаривал меня комплиментами. Поэтому не худела. Один раз только с подругой-спортсменкой пробовала вводить разгрузочные дни, но быстро отказалась. Там надо было только воду пить да яблоки с гречкой есть. Это не для меня. Мне сразу плохо становится.
Все изменилось, когда волгоградка стала мамой. По словам девушки, будучи беременной, она питалась за двоих и это привело к изменениям во внешности.
– Набрала я много, но и ела почти один фастфуд, шоколадки, сладости, булочки, пила лимонад, – признается Елизавета. – От другой пищи меня тошнило. Врачи пытались посадить на диету, ругали, но я не могла себя контролировать. А что касается фигуры, то почему-то думала, что после родов все само собой уйдет, как у моих знакомых. Я заметила, что многие мамы мальчиков становились худышками, ничего для этого не делая. И надеялась, что так будет и у меня.
Но время шло, а вес не снижался. Елизавета поняла – нужно что-то менять.
– Я смотрела на других мамочек, мне было обидно, что они выглядят шикарно, а я до сих пор необъятная.
Правильное питание через силу
Поначалу Елизавета решила перейти на правильное питание: отказаться от жареной, жирной пищи, сладостей, мучного, есть больше овощей, фруктов и соблюдать режим.
– Держалась я с сентября до апреля, снизила вес до 63 кг, но со срывами и нервами, – делится молодая мама. – Для меня было пыткой отказаться от любимых блюд. Я буквально насиловала себя, все время была раздраженная, нервная. Да, похудела на 20 кг, но далось мне это нелегко. А ведь если хочешь сохранить результат, нужно, по сути, всю жизнь придерживаться такого режима, все время контролировать себя. Это сложно, это стресс, мне кажется, что только хуже себе делаешь.
Тогда девушка стала искать другие варианты: как можно похудеть, не соблюдая таких строгих правил.
– Да, я могла бы остановиться на 63 кг, но с моим ростом выгляжу при этом пухляшкой, к тому же лишний вес меня старил, – объясняет Елизавета. – Я пересматривала фотографии из юности, когда весила 54 кг, и понимала, что хочу выглядеть так снова!
Вскоре девушка нашла альтернативный способ избавиться от лишних килограммов.
– Я поменяла пищевые привычки и стала худеть, буквально лежа на диване, – говорит девушка. – Перед собой поставила цель – 53 кг, а в итоге стало еще круче – 48 кг!
При этом, уверяет Елизавета, она не чувствует напряжения, ест все что хочет и получает удовольствие.
– Я стала выглядеть еще лучше, чем до беременности, – говорит молодая мама. – Совершенно другие настроение и состояние, когда ты не живешь в постоянных ограничениях, но выглядишь шикарно!
«Самое главное – мотивация»
Девушка отказалась от строгих правил правильного питания и ввела другие. Сократила порции, некоторые продукты заменила на такие же, но менее вредные, а главное – стала соблюдать норму белков, жиров и углеводов.
– Я считаю, что нужно есть все, но соразмерно своим весу и росту, – делится секретом наша землячка. – То есть стала позволять себе любимые вкусняшки – и шоколадки, и гамбургеры, и булочки. Самое главное – 20% суточной нормы калорий должны составлять белки! Если будут одни углеводы и жиры, то вес растет. Нужно соблюдать баланс, который каждый высчитывает для себя.
Как говорит Елизавета, теперь каждое блюдо она взвешивает и следит, чтобы в нем было нужное количество калорий.
– Мне это совсем не сложно, уже привыкла, зато ем все что хочу, – улыбается девушка. – И главное – результат есть! Важно и то, что рацион в семье у всех одинаковый. Когда была на правильном питании, приходилось отдельно готовить себе, отдельно – мужу. Еще и облизываться на его вкусную еду, мучить себя. Сейчас таких моментов в моей жизни нет.
Молодая мама говорит, что не планирует худеть дальше, но питаться таким способом продолжит.
– Я сейчас полностью сменила гардероб, получаю столько комплиментов, – продолжает Елизавета. – Мне не хочется снова возвращаться в то ужасное состояние, когда ты не нравишься себе в зеркале и физически чувствуешь себя плохо из-за лишнего веса. Тут важна мотивация. Я это делала для себя. Не чтобы кому-то нравиться, меня муж всякой любит. А для себя! Это самое главное!
> Мнение специалиста
Ольга Дубинина, врач-диетолог
«Этот способ подходит не всем!»
– Врачи-диетологи разных стран давно говорят, что подсчет калорий – это не лучший способ снижения веса. При таком подходе мы не формируем правильные пищевые привычки! То есть вы можете заполнить весь дневной калораж одним только шоколадом. Ваш организм точно не скажет за это спасибо!
При подсчете калорий упор делается не на качество продукта, а на количество! И при равном калораже человек с неправильными пищевыми привычками выберет десерт вместо полноценного приема пищи. Не всегда можно правильно рассчитать свою норму, как правило, значение приблизительное. Если подсчет ведется для людей с низкой физической активностью, то очень часто эти значения занижены. Кроме того, человек находится в постоянном стрессе из-за того, что ему необходимо взвесить, рассчитать, распределить калории. Зачастую такие пищевые ограничения ведут к неблагоприятным психическим последствиям – орторексии, или расстройству пищевого поведения. Поэтому я как врач-диетолог могу сказать, что данный способ похудения назвать здоровым и подходящим абсолютно всем нельзя.
Евгения Савичева. Фото: © ИД «Волгоградская правда» / архив; личный архив Елизаветы Носовой.
