Школьник, добившийся значительных успехов в борьбе с лишним весом, поделился своим опытом с читателями «Родного города.ру».
Даниил Лексин начал поправляться еще во втором классе, но полнота не мешала ему заниматься плаванием и играть на электрогитаре. На проблему с лишним весом пришлось обратить внимание, когда начало подводить здоровье. По словам Даниила, его беспокоил высокий пульс, врачи поставили диагноз – тахикардия.
− Я начал постепенно толстеть еще в детстве из-за неправильного питания, потому что меня постоянно кормили бабушки, –улыбаясь, вспоминает волгоградец. − И за четыре последних месяца с октября по январь я уже сбросил около 23 килограммов.
Осенью прошлого года, будучи девятиклассником, юноша решил – необходимо что-то менять.
– Я встал на весы и увидел, что вешу около 108 килограммов, именно в этот момент я понял – надо начинать следить за собой.
Даниил взял себя в руки и начал питаться по особым правилам. Его режим состоит из пяти приемов пищи. На завтрак в 7 утра каша темных цветов: гречневая или перловка. Такая каша содержит больше полезных веществ и необходимую клетчатку. Спустя три часа у Даниила перекус хлебцами, затем обед – горячая нежирная пища, к примеру, суп или постное мясо с гарниром. Четвертый прием пищи – обязательный перекус фруктами. В завершение дня юноша ужинает небольшой порцией каши или творога 5%-ной жирности. Главное, о чем нужно помнить, что порции должны быть среднего размера без хлеба и жирных добавок.
К правильному питанию Даниил добавил физические упражнения.
– Мне нельзя заниматься спортом из-за болезни сердца, поэтому я начал с обычных приседаний дома в три подхода по несколько раз. Затем усилил нагрузку и добавил гантель в виде груза. Спустя какое-то время, когда я потерял несколько килограммов, мой пульс стал намного меньше, раньше он достигал 100 ударов в минуту, сейчас 80.
Уже сейчас Даниил может похвастаться своим результатом, его вес составляет около 85 килограммов. Но он не планирует останавливаться на достигнутом. К тому же его мотивацией по-прежнему служит поддержка родных и друзей.
− Мои родные отнеслись с большим уважением к моим успехам, – продолжает Даниил. – У нас в семье все склонны к полноте, и когда я принял решение сбросить вес и начал заниматься, родственники поддержали – перестали покупать вредную еду, а мама даже стала заниматься вместе со мной. Друзья хвалят и поддерживают, безусловно, это придает мне сил идти дальше. Теперь моя цель – рельефный пресс.
В завершение нашего разговора мы попросили юношу дать несколько советов нашим читателям, которые борются с лишним весом. Девятиклассник поделился своими мыслями и даже предложил свою помощь читателям в составлении расписания с самыми эффективными упражнениями.
− Самое главное – это решиться и поднять пятую точку с дивана, – с уверенностью говорит Даниил. – Если есть желание что-то изменить, то начать можно с простых упражнений или правильного питания. Не стоит ждать быстрых изменений, результат обязательно будет, если прилагать небольшие усилия каждый день. И не нужно жалеть себя.
Светлана Балденкова. Фото героя публикации.
