31‑летний житель Волгограда Александр признается, что знакомые, с которыми он не виделся больше трех лет, не узнают его на улице. Еще недавно при росте 186 см он весил 152 кг…
Первый шаг
По словам Александра, проблема с лишним весом появилась после 15 лет. Заканчивал школу волгоградец уже с весом в 100 кг.
– Конечно, из‑за этого возникли и комплексы, и проблемы со здоровьем, в частности с сердцем, – рассказывает «Родному городу» Александр. – Я наблюдался у врачей много лет. Все в один голос твердили, что нужно худеть, но предлагаемые ими методики не действовали на меня. Я хотел похудеть, но ничего для этого не делал: школа – дом – компьютер, потом школу сменил вуз, потом работа. Ничего не менялось…
Когда волгоградцу исполнилось 25 лет, он пришел на прием к очередному доктору.
– Он сказал мне: «Тебе надо худеть». Я слышал это сотни раз, но потом он сказал то, что стало для меня мотивацией на долгие годы: если я не начну сейчас, то через пять лет он ждет меня на прием, но уже чтобы дать инвалидность. С моей динамикой набора веса к 30 годам масса тела достигла бы 180 кг, начались бы необратимые гормональные изменения, а к 35 годам я мог бы умереть.
Александр вышел от врача в шоке, он сутки думал над услышанными словами, а потом твердо решил – надо начать и шаг за шагом идти к своей цели. Друзья подсказали ему, что важно начать с минимальных нагрузок.
– У меня сестра ходила в бассейн, с него и я решил начать. Было тяжело переступить порог оздоровительного центра, так как на тот момент я стеснялся своего тела, но когда пришел – удивился. Там были люди полнее меня. Посещение бассейна помогло мне в психологическом плане, я стал увереннее в себе, хоть и не сбросил вес, однако первый шаг был сделан.
Вскоре Александр придумал себе новое испытание – ходить пешком.
– От работы до дома 1,5 часа пешей ходьбы – это половина Кировского района, в котором я жил. Было очень тяжело, я много раз срывался: проходил пару остановок, садился на автобус, возвращался к прежнему рациону, винил себя, потом начинал заново и так десятки раз. Потом тело привыкло, я понял, что пора подходить к следующему этапу – тренажерный зал.
«Я изменился»
Сначала Александр занимался с тренером, потом перешел на кардионагрузки.
– Оптимальный вариант – тренироваться не больше часа, за это время организм извлекает из нагрузок максимальную пользу. Важно также сбрасывать 3% от своего текущего веса в месяц. Чем медленнее мы худеем, тем дольше сохраняется результат. Потом начались первые результаты – я сбросил 10 кг, потом 20. И… расслабился. Понимал, что результат достижим, снова начинал есть все подряд, набирал вес, винил себя, начинал заново. Но было уже проще морально.
По мере того как тело Александра менялось, его мировоззрение тоже стало другим.
– Я воспитал в себе самодисциплину, понял: тело у каждого из нас одно, никому, кроме нас, оно не нужно. Если хочешь результата –
должен от чего‑то отказаться, тут выбора нет. Когда я сбросил 40 кг, то уже почти не срывался. Появилось очень много новых друзей, интересов, девушка, которая впоследствии стала моей женой. Кстати, она, увидев мои фотографии из прежней жизни, не поверила, что это я.
Через некоторое время с Александром связались представители одной из известнейших в России систем для похудения. Его попросили продать свою историю.
– Я отказался. Это слишком личное, чтобы продавать, оценивать. В то же время в тренажерном зале я стал мотиватором для новичков. Многие приходили, мечтая сбросить 10–15 кг, но думали, что это невозможно. Тогда тренер рекомендовал им подойти ко мне и узнать, сколько я сбросил. Ответ шокировал – 60 кг.
Александр не отказывался от привычного питания, однако ограничил его потребление. При этом наш собеседник уверяет – диета и спорт на втором месте, главное – изменить свое отношение к процессу.
– Я осознал, что только сам могу спасти себя, больше некому. Никто за меня не примет это решение. Важна поддержка близких, друзей, они придают уверенность и опору. Да, можно сорваться, перестать верить в себя на какое-то время. И я через это прошел, но важно снова и снова начинать заново. Неважно, сколько раз, 10 или 100, вы все равно добьетесь цели, и эта тактика работает не только в вопросе лишнего веса.
Артем Карасев.
