Известный видеоблогер Татьяна Рыбакова сегодня желанная гостья самых популярных ток-шоу. Однако прославилась красавица вовсе не “глянцевой” внешностью, а… силой характера. За несколько лет Татьяна кардинально изменила жизнь, похудев со 105 килограммов до 53! С читателями “Родного города” звезда Рунета делится своими секретами красоты и здоровья.
Сейчас в красивой и обаятельной Татьяне сложно узнать закомплексованного подростка.
– Лишний вес у меня был с самого детства, возможно, гены сыграли свою роль, но я не могла принять себя. Плакала в подушку по ночам… ведь в мою сторону постоянно кричали «толстая бочка», – рассказывает «Родному городу» Татьяна Рыбакова. – При том, меня обижали даже те люди, от которых я не ожидала, кого считала близкими, было очень больно узнавать о том, что они обсуждали меня за спиной.
В 14 лет Татьяна решила кардинально изменить свою жизнь, главной целью было во чтобы то ни стало распрощаться с лишними килограммами.
– Я решила: надо худеть! Но как правильно это сделать, не знала, поэтому начала, как и многие из нас, с изнурительных диет, согласно которым нужно было практически голодать, – продолжает красавица. – После очередного эксперимента с диетой я чуть не упала в обморок, стало очевидно – если продолжу в том же духе, проблем со здоровьем не миновать.
Татьяна часами изучала в Интернете статьи о здоровом образе жизни и правильном питании.
– Я поняла, что есть продукты, которые человек должен употреблять в пищу независимо от цели: белки, сложные углеводы, ягоды, фрукты, овощи. Я начала есть часто, но понемногу, а также старалась делать так, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. Ну и наконец, я приобрела себе абонемент в фитнес-клуб, где часами занималась на кардиотренажерах, – вспоминает девушка.
Таким образом, к 18 годам Татьяна весила 65 килограммов вместо привычных 105. Девушка не останавливалась на достигнутом, понимая – чтобы улучшить результат нужно усилить физические нагрузки, и записалась в новый тренажерный зал, где к привычным нагрузкам в спортзале добавила посещения бассейна.
Так, к 21 году Татьяна достигла идеального веса – 53 килограмма и держит его больше 2,5 года.
– Самое главное и сложное вовсе не похудеть, а поменять культуру приема пищи, – отмечает девушка. – Я не на диете – это просто другой образ жизни. Срывов привычного образа питания у меня нет, потому что я не рассматриваю отступление от идеального рациона как срыв, у меня нет разгрузочных дней и так далее. Если я утром съела что-то сладкое – не буду себя винить, а просто съем меньше углеводов в этот день. Моя жизнь сильно изменилась, теперь в ней присутствовало не только правильное питание, разумные занятия спортом, но и прекрасное отражение в зеркале, которое меня очень радовало. Все окружающие люди на работе или учебе не могли поверить, что девушка на фотографиях 3-4-летней давности – это я.
После того, как Татьяна изменилась внешне, внутренние изменения также не заставили себя ждать.
– Я стала увереннее в себе, более открытой, – признается девушка. – Наша фигура – это отражение нашего выбора в еде и в образе жизни. Похудев, я осознала, что я могу помочь другим – и это стало моим ежедневным занятием и моей работой!
Своим примером Татьяна Рыбакова вдохновляет тех, кто, как и она, решился поменять привычный склад жизни. Девушка ведет видеоблог о здоровом питании, на котором сейчас подписаны более 50 тысяч человек, а недавно Татьяна выпустила книгу о здоровом питании.
– Я снимаю видео как будто для себя прошлой – для 105-килограммовой девочки, которая ничего не знала, но очень хотела похудеть, – улыбается Таня. – Ролики короткие и простые в восприятии, так как аудитория молодая. Помните, чтобы добиться успеха, надо верить в себя и четко понимать, зачем вам это надо. Часто люди не осознают, для чего им избавляться от лишнего веса. Их цель похудеть, а что делать дальше? Как удержать результат? Ведь последнее куда сложнее, чем похудение! Для этого нужно в первую очередь подумать, какие перспективы открывает похудение, для меня это – здоровье, активность, уверенность в себе, хороший внешний вид. А для вас?
