Нередко по утрам непросто избавиться от сонного состояния и настроиться на дневные заботы. Особенно осенью и зимой, когда длительность светового дня значительно уменьшается. Однако не стоит отчаиваться. Профессор, доктор медицинских наук Вера Ларина рассказала, что поможет волгоградцам встать с нужной ноги.
Как сообщает «Волгоградская правда.ру», в холодный сезон происходит смещение циркадных ритмов, зависящих от солнечного света. В данный период гражданам важно не менять свой режим сна и отдыхать не менее 8 часов. Это позволит адаптироваться к изменениям и легко вставать с кровати.
«Как только вы проснулись, постарайтесь перейти из темного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включите максимально яркий свет, откройте шторы или жалюзи при их наличии», – рекомендует профессор и доктор медицинских наук Вера Ларина.
Также утром будет нелишним совершить небольшую прогулку, выполнить различные физические упражнения и хорошо поесть. Это наверняка поможет избавиться от сонливости и зарядиться энергией.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
