Результаты исследования, опубликованного в журнале Nature, указывают на взаимосвязь между употреблением алкоголя, диетой, физической активностью, сном, курением, малоподвижным образом жизни и социальными связями с риском развития депрессии.
Исследование, проведенное научными сотрудниками Fudan University (Китай) и University of Cambridge (Великобритания), подтвердило, что здоровый образ жизни может снизить вероятность появления депрессии даже у людей с повышенным генетическим риском.
Ученые в течение 9 лет наблюдали за 290 тыс. человек, среди которых 13 тысяч страдали от депрессии.
Исследование показало, что здоровый сон может снизить риск развития депрессии на 22%, активная социальная жизнь на 18%, умеренное употребление алкоголя на 11%, а здоровое питание на 6%.
Кроме того, занятие спортом, прекращение курения и умеренно активный образ жизни также оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние человека.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.
