Эти советы помогут утолить голод правильно
Рациональное питание давно признано одной из важных составляющих здорового образа жизни. Несколько простых советов помогут контролировать свой рацион.
Перед едой эксперты советуют выпить еды. Так можно насытиться меньшим объемом пищи.
Диетологи рекомендуют обязательно включать в рацион овощи – они снабжают организм клетчаткой, витаминами и другими полезными веществами. Кроме того, овощи можно есть без ущерба для фигуры, пишет «Волгоградская правда.ру».
Если перед вами есть цель контролировать свое питание, то завтрак должен стать обязательным ритуалом. Именно утренний прием пищи дает энергию на первую половину дня. Если вы предпочитаете не завтракать, то существует риск употребить больше калорий, причем менее полезных. Отличным вариантом завтрака специалисты называют белковую пищу и зелень.
Продукты с повышенным содержанием клетчатки, такие как цветная капуста, кабачки, неочищенный рис, могут стать полезным гарниром.
Еще одна уловка при контроле питания – взять небольшую тарелку. Так можно уменьшить количество съеденного, и организм станет насыщаться быстрее.
Алина Алещенко, Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
