Китайские ученые выяснили, что 3 месяца занятий танцами помогают значительно снизить лишний вес и уменьшить риск инфаркта и диабета.
Чтобы прийти к такому выводу, специалисты провели обзор 10 высококачественных исследований с участием 646 взрослых людей, страдающих избыточным весом и ожирением.
Так, согласно исследованию, результаты которого опубликованы в научном журнале PLOS One, регулярные танцы на протяжении как минимум 3 месяцев улучшили состав тела за счет снижения веса и доли жира. Кроме того, у участников эксперимента уменьшился охват талии, что снизило риск развития диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта.
Китайская исследовательская группа выявила, что такие танцевальные жанры, как хип-хоп и джаз, эффективнее помогают избавиться от лишнего веса, чем бальные танцы и балет.
Ученые отметили, что, хотя аналогичная потеря жира наблюдалась при обычной аэробике и тренировках с отягощениями, танцы эффективнее избавляли от жира и вызывали меньшую усталость у участников, а потому им было проще не бросать регулярные занятия.
Кирилл Михеев. Фото: freepik.com.
