Эксперты рассказали, почему нужно заниматься бегом после 50 лет
Бег – занятие, которое помогает улучшить физическую форму и здоровье сердца. Независимо от возраста это разумное дополнение к любым тренировкам.
По словам специалистов портала EatThisNotThat, с возрастом уровень физической подготовки начинает снижаться, в связи с чем необходимо постоянно тренироваться.
Регулярные пробежки помогают укрепить кости и мышцы, а также улучшить работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Эксперты рекомендуют начинать с небольших прогулок и быстрой ходьбы по 10–15 минут. Это повысит физическую подготовку и поднимет настроение на весь день.
Помимо этого, бег способствует снижению артериального давления и уровня вредного холестерина в крови, а также уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
