Американские ученые в своем новом исследовании нашли ключ к хорошему сну.
Результаты своей работы специалисты из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса опубликовали в издании Journal Science of the Total Environment (JSTE).
Сообщается, что оптимальной для спокойного сна считается температура в пределах 20–25 °C. Именно этот диапазон способен обеспечить эффективный и безмятежный сон.
В исследовании принимали участие 50 добровольцев в возрасте 65 лет и старше, которые носили трекеры сна. Кроме этого, они вели дневники, в которых фиксировали качество сна. Эксперимент продолжался 1,5 года.
Самым длительным, по наблюдениям ученых, оказался сон при 20 °C. При повышении температуры качество сна снижалось на 5–10%. Самый беспокойный сон был зафиксирован при 30 °C.
Авторы работы отмечают, что плохой сон может негативно сказываться на когнитивных способностях, повышает уровень стресса и усталость.
Напомним, что статья носит исключительно информационный характер.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
