Часто это явление создает порочный круг, нанося вред физическому и психическому здоровью.
Когда желудок сыт, а голова голодная – это и есть эмоциональное переедание. Чаще всего оно случается во время стресса. О физическом и эмоциональном голоде рассказал один из экспертов в области психологии при беседе с изданием «БелНовости».
Эмоциональное переедание вызывает чувство вины и стыда: «Я снова не удержалась и съела все пирожные, почему я такая безвольная?!» Вначале человек заедает стресс, потом чувствует вину за съеденное, снова погружаясь в негативное эмоциональное состояние.
В первую очередь нужно разорвать порочный круг. В противном случае можно столкнуться с расстройством пищевого поведения, говорят специалисты.
Необходимо понять, какая ситуация вызывает у вас негативные эмоции. После этого нужно найти способ решения этой проблемы, кроме еды, разумеется. Увлечение или общение с тем, кому вы доверяете, может стать лучшей альтернативой шоколадным батончикам.
Не забывайте хвалить себя за достижения при помощи эмоций и впечатлений, а не пищевым поощрением. Со временем новая полезная привычка вытеснит старую, менее полезную.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
