Эксперты рассказали о пользе холодного душа
Весенне-летний период лучше всего подходит для того, чтобы внести в свое ежедневное расписание новые полезные привычки, а в особенности обливания холодной водой или холодный душ.
Температура воздуха становится все выше, и жаркое волгоградское лето не за горами. Издание Walla рассказало о пользе холодного душа.
Самое крупное исследование на эту тему было проведено в Нидерландах в 2016 году. Целью эксперимента было проверить, действительно ли холодный душ укрепляет нашу иммунную систему и улучшает концентрацию внимания и мышления, или же это миф.
Для этого было набрано 3000 человек, которых разделили на несколько групп: одни должны были принимать душ только с холодной водой, в то время как другие – с теплой.
Результаты показали, что те, кто выполнил задание и принимал холодный душ в течение месяца, чувствовали себя лучше, чем другие участники исследования, а также брали меньше больничных дней, чем представители второй группы, к концу года.
Самым интересным фактом в результате эксперимента стало то, что процедура вошла в привычку у большинства испытуемых и заменила традиционное утро с чашкой кофе.
Чешское исследование показало, что погружение в холодную воду 3 раза в неделю в течение полутора месяцев укрепляет иммунитет, а также активизирует сердечно-сосудистую систему и улучшает ее функции.
Однако людям с сердечными заболеваниями не рекомендуется принимать слишком холодный душ, так как под воздействием низкой температуры может подняться давление.
Считается также, что такая водная процедура полезна для психического здоровья. Существуют исследования, проведенные среди взрослых, предполагающие, что холодная вода, нанесенная на лицо и шею, приводит к временным улучшениям функций мозга, включая память и внимание.
Конечно, необязательно сразу принимать холодный душ. Можно начать с легких опрыскиваний холодной водой в течение 30 секунд, затем принять привычный горячий душ и завершить процедуру прохладным обливанием.
Стоит отметить, что холодный душ подходит не для всех, поэтому, если вы ищете другие способы сделать свое утро бодрее, попробуйте начать его со стакана воды и следить за режимом сна.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
