Специалисты рассказали об ошибках, на которые следует обратить внимание при занятиях спортом в жару.
Эксперты не рекомендуют тренироваться в полдень, когда солнце в самом зените. Потому что в это время температура поднимается до максимального значения. Подходящее время для занятий спортом — с 19.00 до 20.00. Если тренироваться в разгар жары, есть риск получить проблемы с кровообращением, что может привести к солнечному удару.
Еще одна ошибка, которую стоит избегать, тренировка без солнцезащитного крема. Использование солнцезащитного крема возможно не только на пляже, но и при занятиях спортом на открытом воздухе. Это защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.
Специалисты рекомендуют не слишком облегающую одежду для спорта. Она должна пропускать воздух и быстро впитывать пот. Обязательным требованием к занятиям спортом на открытом воздухе является соблюдение водного баланса. Не допускайте обезвоживания организма, сообщают эксперты портала Kadinvekadin.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
