Новогодние каникулы таят в себе серьезную угрозу вашей фигуре. Выходные подкрадываются и, орудуя вкусностями, налепляют на вашу талию лишние килограммы.
После окончания новогодних праздников люди часто встают на весы со страхом. Чтобы этого не произошло, издание Eat This, Not That и врач Майк Бол рассказали о том, как быстро сжечь набранные калории.
В первую очередь, специалисты рекомендуют делать упор на аэробные упражнения. К сожалению, в зимнее время совершать длительные пробежки могут не все. Но велотренажер, степпер или обычная гимнастика в домашних условиях, которые задействуют ножные мышцы и увеличивают частоту пульса, помогают сбрасывать вес.
Если вы предпочитаете силовые тренировки, то лучше использовать круговой метод. Переключайтесь с одного упражнения на другое, но не задерживайтесь в перерывах между подходами.
Отличный способ проработать мышцы и сжечь множество калорий – это плавание. За один час тренировки средней интенсивности в воде можно сжечь порядка 700 калорий.
Обратите внимание на зимние виды активностей – лыжи, коньки, сноуборд. Эти зимние виды спорта помогут вам не только весело провести время, но и избавиться от излишков жира, накопленных во время праздничного застолья.
Специалисты все же рекомендуют не есть слишком много во время праздников.
– Если вы слишком много едите, ваш организм будет накапливать излишки в виде жира. И без тренировок ваше тело начнет постепенно терять мышечную массу, – объяснил Бол. – Такая комбинация факторов может привести к тому, что вам будет крайне трудно вернуться в обычный режим.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
