Правило 80/20 поможет не набрать вес во время праздничного застолья.
Диетолог Эми Гудсон рассказала изданию ETNT, как позволить побаловать себя вкусной едой и при этом остаться в форме.
Так, эксперты рекомендуют придерживаться правила 80/20, где 80 – это цельнозерновые продукты, белки, овощи, полезные жиры, а 20 – праздничные блюда и сладости. Благодаря этому правилу можно порадовать себя, не боясь увидеть на весах страшную цифру.
Из-за того, что в праздничном меню очень много углеводов, рекомендовано в эти дни уделять особое внимание белковой пище, особенно утром. Также нужно не забывать об употреблении достаточного количества воды.
Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
