Эксперты перечислили продукты для поддержания здоровья глаз
Здоровые привычки в еде очень важны для здоровья глаз. Некоторые питательные вещества способны предотвратить их возрастные заболевания.
Поддерживать здоровье глаз очень важно, особенно это касается тех, кто много работает за компьютером или уже имеет проблемы со зрением.
Питание играет важную роль в здоровье глаз и помогает предотвратить некоторые заболевания. Для профилактики зрительных расстройств необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые витамином С и D, сообщают эксперты портала En Son Haber.
Специалисты утверждают, что витамины С, D и Е, а также каротиноидные соединения, такие как бета-каротин и лютеин, полезны для здоровья глаз. Они также помогают замедлить прогрессирование возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.
Первое, о чем стоит позаботиться для поддержания здоровья глаз, – это отказ от сахара. По данным исследований, избыток глюкозы повреждает мелкие кровеносные сосуды сетчатки. Вместо продуктов с большим количеством сахара стоит употреблять фрукты и овощи.
В список продуктов, которые помогут предотвратить возрастные изменения, попали капуста, киви, тыква, морковь, черника, нут, чай, жирная рыба, лесные ягоды и молоко. Большое количество полезных веществ в этой пище способствует сохранению зрения и предупреждает глазные заболевания.
Кроме того, в большинстве этих продуктов содержатся антиоксиданты, которые борются с преждевременным старением глазной ткани. Витамины А, витамины группы В и омега-3 жирные кислоты обеспечивают правильное функционирование глазных мембран.
Включение данного списка продуктов в рацион позволит улучшить остроту зрения и поможет предотвратить серьезные заболевания глаз.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
