Советы специалистов особенно актуальны после встречи Нового года, когда трудно воздержаться от калорийных праздничных блюд.
Эксперты считают, что в список лучших завтраков входят те, что содержат в себе наибольшее количество белка и клетчатки. Результаты соответствующего исследования были опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition.
Специалисты также перечислили завтраки, которые могут помочь похудеть и избавиться от висцерального жира.
Так, самой первой в списке оказалась овсянка. Насыщенная клетчаткой каша поможет обеспечить организм энергией на весь день. Также сделать живот плоским могут помочь завтраки с яйцами, насыщенными белком.
Протеиновые коктейли улучшают обмен веществ и способствуют оздоровлению кишечника, их можно разнообразить добавлением кусочков овощей или фруктов.
Также отличным вариантом завтрака станет колбаса из курицы или индейки. В ней содержится больше белка, чем в аналогичном продукте из свинины.
Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
