Полгода назад волжанин Андрей Шляхов стал участником реалилити-шоу на одном из федеральных каналов. Нашему земляку пришлось на глазах миллионной телеаудитории бороться с собственным весом. На проект молодой человек пришел, веся 157 килограммов.
Несмотря на то что волжанин не смог дойти до финала, он в домашних условиях продолжил худеть и избавился еще от 73 килограммов, благодаря чему получил приз – 500 тысяч рублей. О том, как похудеть и больше не возвращаться к тучным формам, Андрей рассказал «Волгоградской правде. ру».
Андрей сообщил, что с детства любил вкусно поесть и, будучи школьником, набрал порядка 100 килограммов. Родственники любили Андрея и никак не препятствовали его пристрастию к еде. К 28 годам весы, на которые он вставал, показывали 157 килограммов. Тогда парень осознал, что без помощи специалистов с проблемой ему не справиться.
Уроки, которые он получил на проекте, волжанин продолжает применять в своей жизни по сей день. А главным условием достижения поставленного результата считает правильно выбранную мотивацию. Она может быть разная: здоровье, стать примером для семьи, завоевать любимую девушку или просто желание покупать в магазинах модную одежду.
– У каждого человека обязательно найдется цель, которой он хочет достичь, но все не решается к ней подступить. Но необходимо собраться, – говорит «взвешенный» волжанин.
Один из его советов – не должно быть в приеме пищи длительных перерывов. Ведь когда долго не ешь, то начинаешь «точить» все подряд. При подготовке меню не нужно мудрить, а лучше всего использовать простые продукты: творог, яйца, фрукты или тыквенные семечки на завтрак. Правда, с обедом и ужином сложнее, но отступать не нужно: возьмите на вооружение рыбу, курицу, тушеные овощи, свежие салаты, легкие супы.
– Важный момент! – предупреждает Андрей. – Исключите все, что готовится не вашими руками!
Ведь, по его словам, не зная состава блюда, лучше стараться его не употреблять. И никаких консервантов!
Сейчас Андрей работает в Москве. У парня плотный график, но даже при этом он не ленится каждый вечер готовить себе еду на следующий день и делать физзарядку. Упражнениям он уделяет 20 минут, чего вполне хватает, чтобы не выходить из новой физической формы. Свои рецепты он разместил в Instagram: andrey.shlyahov
Елена Силантьева, Маргарита Бабанова. Фото из архива Андрея Шляхова.
