Давно известно, что эмоциональное состояние каждого человека напрямую зависит от качества питания.
При постоянных депрессиях и грусти не спешите бежать в аптеку за успокоительными, попробуйте добавить в свой рацион эти продукты:
1. Темный шоколад, который стимулирует центры удовольствие в мозге.
2. Специи – почаще добавляйте пахучие травы в пищу, яркий вкус и запах также плодотворно влияют на работу мозга.
3. Бананы – настоящий кладезь витамина В6 и триптофана – основы для выработки «гормона счастья».
4. Орехи содержат не только витамины, минералы и триптофан, но и огромное количество полиненасыщенных жирных кислот.
5. Рыба – содержание омега-3, витаминов группы В и магния способствует стабильному состоянию организма и крепкому сну.
6. Кисломолочные продукты – помимо налаживания процессов пищеварения, употребление кефира или йогурта гарантированно поднимает настроение.
7. Финики содержат огромное количество витаминов и полезного сахара, который стимулирует центры удовольствия.
Служба информации ИД «Волгоградская правда»
