Многие люди с наступлением холодов находятся в подавленном состоянии. Как с этим справиться, рассказываем в нашем материале.
Для начала нужно понять, что сезонная депрессия – это нормально. Примите ее как данность и не делайте из этого трагедию, сообщает «Волгоградская правда.ру».
Попробуйте уменьшить уровень своей активности, ложитесь на час раньше и спите не менее 7 чесов в сутки. Спальню перед сном лучше проветрить.
Не сидите много за компьютером или телевизором. Творческие занятия или новое хобби во время депрессии могут стать вашим спасением.
Справиться с этой проблемой помогут и горячие напитки. Исследования показали, что человек с кружкой горячего чая или кофе в руке становится добрее и приветливее.
Одолеть хандру поможет дневник. Выплесните все чувства на бумагу и разгрузите голову.
Не изнуряйте себя диетами. Ешьте то, что вам нравится, увеличьте количество триптофана (он есть в яйцах, икре, орехах и рыбе), который способствует выработке гормона радости.
Поднять настроение поможет и темный шоколад.
Не забывайте, что сезонная депрессия – временное явление, и совсем скоро она закончится.
Марина Поляничко, Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
