Нередко в сети встречается информация, что приседать нужно до параллели бедра с полом, а при глубоком приседании нагрузка на колени сильно возрастает. Так ли это, читайте в нашем материале.
В ходе недавнего исследования ученые выяснили, что глубина приседа никак не влияет на прочность связок коленного сустава, пишет «Волгоградская правда.ру». Более того, у атлетов, которые участвуют в соревнованиях регулярно, связки крепче.
Что касается самого сустава, то у профессиональных спортсменов он повреждается не чаще, чем у других людей. На предрасположенность к травмами влияет также вид и количество физактивности, питание и генетика.
Кроме того. Исследователи установили, что людям с остеопорозом полезны умеренные силовые нагрузки. Так мышцы становятся крепче и суставы становятся более подвижны.
Главный принцип – соблюдение техники. Во время упражнения спина должна быть прямой, пятки нельзя отрывать от пола, а колени не нужно заворачивать внутрь и выводить за носки.
Елена Худенко. Фото: pixabay.com.
