С возрастом защитный барьер организма значительно слабеет и уже не может бороться с вторжением микробов и вирусов также эффективно как в молодости. Врачи рассказали о нескольких простых способах «зарядить» свой иммунитет по полной.
Согласно исследованиям, к 70 годам иммунитет пожилого человека имеет всего 5% «мощности». Чтобы сохранить и усилить защитные функции иммунной системы, врачи рекомендуют немного скорректировать образ жизни, добавив в свой режим три обязательных пункта.
1. Полноценный сон ночью. Если человек высыпается, его организм синтезирует достаточное количество гормона мелатонина, участвующего в регулировании и поддержке многих систем организма, в том числе иммунитета.
2. Физическая активность даже в небольших количествах способна творить чудеса. Стимулируя обмен веществ, ежедневная зарядка или ходьба способна активизировать защиту от чужеродных клеток.
3. Правильное питание способно не только помочь контролировать массу тела и самочувствие, но и значительно продлить здоровую и энергичную жизнь, обезопасив от преждевременной смерти.
Читайте также:
Насколько полезны йогурты и есть ли в них антибиотики
Врачи сообщили о риске возникновения рака от приема этих препаратов
Служба информации ИД «Волгоградская правда»
