Если соблюдать ряд несложных правил, то риск развития диабета значительно снизится.
Издание «Белновости» рассказывает, что сахарный диабет относится к опасным хроническим заболеваниям, поэтому нужно следить за своим здоровьем, чтобы не допустить его развития.
В первую очередь необходимо употреблять меньше сладкого. Очевидно, что чем чаще вы едите разные десерты и продукты с высоким содержанием сахара, тем выше его уровень в вашей крови.
Еще одна опасная категория пищи – это продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К таковой относятся блюда из пшеничной муки, шлифованный белый рис, крахмал и т. п.
Врачи рекомендуют снизить до минимума употребление продуктов, повышающих гликемический индекс.
Хорошим способом защиты от возникновения этого заболевания является правильный рацион. Специалисты утверждают, что необходимо употреблять в пищу листовые овощи, орехи, злаки. Не стоит забывать о балансе витамина D. Для его поддержания нужно есть яйца, морскую рыбу и чаще гулять в дневное время.
Для защиты от сахарного диабета следует контролировать лишний вес. Учеными доказано, что ожирение – лучшая почва для развития заболевания. Чтобы снизить риск возникновения диабета на 10–15 % нужно похудеть всего на несколько килограммов.
Физическая активность поможет не только лучше выглядеть, но и защищает от множества хронических болезней, в том числе и от диабета. Зарядка, прогулки, активные игры с детьми и животными – залог хорошего самочувствия.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
