В современном мире многие люди стали заботиться о своём здоровье и переходить на здоровый рацион питания. Используя рекомендации видных диетологов, мы пытаемся улучшить свою жизнь. Однако некоторым добиться успеха в этом начинании мешают некоторые мифы о питании.
1. Мы толстеем от жиров. Это самый жуткий миф, который является абсолютной выдумкой. Жиры необходимы организму так же, как и белки с углеводами. Отдавайте предпочтение «правильным» жирам − и заветные результаты не заставят себя ждать.
2. Без мяса невозможно нарастить мышечную массу − тоже распространённый миф. Для прогресса необходим белок, а это не всегда мясо. Можно восполнять запасы этого «строительного материала» из бобовых, рыбы, овощей и натуральных добавок.
3. Не есть после 6 вечера − самое старое заблуждение. Организм никогда не должен испытывать голодания, ведь в эти периоды он включает защиту и, наоборот, начинает копить жир. Организуйте свой режим так, чтобы последний приём пищи приходился на вечернее время, примерно за 3 часа до сна.
4. Различные препараты и добавки для борьбы с лишним весом сработают и без диеты и спортивных нагрузок − также миф. Мы худеем только из-за дефицита калорий, приобретаем красивое тело только упорно занимаясь спортом, а все эти чудодейственные пилюли не работают.
Служба информации ИД «Волгоградская правда»
