Специалист по эндокринологии Сафие Арык заявила, что дефицит витаминов и минералов может вызвать проблемы со сном у детей и взрослых.
По словам эксперта, нарушения сна могут вызывать различные факторы. Одним из таких является дефицит минералов и витаминов.
Медик отмечает, что нехватка витаминов B12, B6, B2 может вызвать бессонницу как у детей, так и у взрослых. Также важную роль в организме человека играет витамин D, который регулирует сон и способствует выработке мелатонина – важного гормона для сна.
Помимо этого, причиной бессонницы может стать дефицит железа и кальция. Недостаток в организме данных минералов приводит к развитию анемии и появлению быстрой утомляемости, сообщает портал Sozcu.
Для получения большего количества витамином и минералов врач-эндокринолог Сафие Арык рекомендует добавлять в рацион пищу животного и растительного происхождения. Например: рыбу, яйца, красное мясо, овощи и фрукты.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
