Майк Боул, доктор медицинских наук и сертифицированный персональный тренер, рассказал о пяти распространенных ошибках в фитнесе, которые мешают достичь прогресса.
Разумным решением будет продумать заранее, какие упражнения необходимо выполнить в спортзале, создать разнообразный график тренировок на всю неделю и обязательно предоставить организму время на восстановление между тренировками. Это поможет достичь наилучших результатов и предотвратить переутомление.
Соблюдение правильной техники выполнения упражнений при тренировках – важный фактор. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам.
Физические тренировки и диета – две неразделимые составляющие. Для хороших результатов следует строго придерживаться выбранного рациона.
Еще одной типичной ошибкой считается выполнение одной и той же программы тренировок. Доктор Боул рекомендует разнообразить тренировки. Один день стоит посвятить основным упражнениям, другой – тренировке рук, пилатесу и прочим.
Кардиотренировки – это эффективные упражнения, у которых есть ряд преимуществ. Например, плавание, велосипед, гребля, бег или пешие прогулки обеспечивают улучшение кровообращения, снижение уровня стресса, подъем настроения, улучшают качество сна и способствуют потере веса.
Перед занятиями всегда необходима разминка, чтобы исключить вероятность получения травмы.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив
