Заведующий кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы им. Фишера, врач-кардиолог Грета Саргсян объяснила, почему полезно заниматься спортом.
Комитет здравоохранения Волгоградской области сообщил, что согласно статистическим данным, регулярная физическая активность может сократить смертность от различных заболеваний на 20–40%.
По словам Греты Саргсян, физическая нагрузка может продлить жизнь, уменьшив риски развития различных заболеваний, которые могут привести к преждевременной смерти. Некоторые из этих недугов включают артериальную гипертонию и сахарный диабет второго типа.
Наиболее полезными для здоровья сердца являются аэробные виды спорта, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, велоспорт и ходьба на лыжах. Важно выполнять тренировки регулярно и с умеренной интенсивностью, проводя по часу или два часа в день, 2-3 раза в неделю.
Грета Саргсян также отмечает, что начинать следует с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и следить за частотой сердечных сокращений, которая должна составлять 120-150 ударов в минуту.
При сердечной недостаточности физическая активность может быть полезной, но нужно следовать принципу «не навреди». Важно проконсультироваться с лечащим врачом. Кардиологи утверждают, что умеренные и регулярные физические нагрузки могут улучшить работу сердца путем увеличения массы и толщины стенок.
Однако, в медицине существует такое понятие – «синдром спортивного сердца». Это когда человек очень часто занимается спортом, в связи с чем в главном органе в организме начинают происходить патологические изменения, которые могут привести к различным проблемам со здоровьем.
Милана Гуреенкова. Фото: freepik.com
