Цифра на весах 90 килограммов для молодой мамы Юлии Завгородней была шоком. Раньше девушка была в отличной форме, занималась спортом, а после родов не узнала себя в зеркале. Землячка надеялась, что вес уйдет, как только она завершит грудное вскармливание, но он только увеличивался. Строгие диеты не помогали, и тогда Юля просто попробовала действовать по-другому…
По словам Юлии, она до 17 лет всегда была «стройняшкой». А потом стала замечать, что склонна к полноте. С того момента в ее жизнь вошли постоянные диеты.
Однако, будучи в положении, будущая мама позволяла себе есть все что хочется. Итог – вес 85 кг.
– Когда родила, с надеждой встала на весы и увидела цифру 91, – продолжает наша собеседница. – Первое время вес уходил сам, скинула до 80 килограммов, а дальше он не сходил. Но тогда, помню, вообще не переживала. Думала – откормлю и похудею. Я читала подобные истории в интернете и надеялась, что так будет и у меня.
Однако, по словам Юлии, после завершения грудного вскармливания она поправилась еще на 4,5 кг.
До похудения при росте 172 см Юлия весила 91 кг. В те времена девушка не любила фотографироваться и старалась подобрать позу, чтобы скрыть лишние килограммы.
Юля признается, что строгие диеты не для нее. После похудения она потом может резко снова набрать.
– Раньше было страшно набрать после сброса и выхода из диеты, – делится с «Родным городом» молодая мама. – Срыв за срывом, а за ними чувство вины и наказание за слабоволие. Я думала, что никогда уже не видать мне себя той самой, которую муж позвал замуж. А потом подруга взяла за месяц похудела до неузнаваемости. Хотя родила второго ребенка всего четыре месяца назад.
Юля решила не отставать и последовать примеру своей подруги.
– Она худела легко и быстро, питаясь интуитивно. Я захотела повторить, – рассказывает девушка. – В итоге за 4,5 месяца ушло 10 кг.
Юля стала разбираться и вникать в такой способ корректировки фигуры.
– Я вошла во вкус, потому что действительно стала видеть результат, и он был без насилия над собой, – радуется волгоградка.
В результате наша землячка смогла вернуть былые формы. Ей удалось скинуть 31 килограмм. Сейчас при росте 172 см она весит 61 кг.
Юля утверждает, что можно есть все, что любишь, и при этом не полнеть.
– Мы рождены интуитивными едоками, – считает девушка. – Мне напомнила об этом моя дочь. Младенец беспокоится, вертит головой, ища грудь, и плачет, пока не получит еду. Он делает это, только когда голоден. Сытый младенец перестает есть и не начинает, пока не проголодается. Дети, которым в семье позволяют сохранить этот естественный для них стиль питания, самостоятельно регулируют количество поступающей в организм энергии, опираясь на внутренние сигналы голода и насыщения. Нужно просто дать им такую возможность. У нас, у взрослых, то же самое.
По словам Юлии, важно научиться ловить сигнал голода – не есть от скуки, не объедаться за просмотром сериалов и сидя в телефоне, не есть «за компанию», почувствовав насыщение – встать из-за стола.
– Со временем насыщение приходит уже от маленькой порции, и уже нет желания бросаться в крайности, налегая на «вкусняшки», – говорит молодая мама. – Лучше не растягивать желудок, а поддерживать. В начале пути можно попробовать урезать порции, особенно вечерние, и пойдет дело.
Самое главное и основное правило: выбрать из всех правильных продуктов любимые, которые приносят удовольствие, а не просто идеальны по составу.
– Питаясь так, прислушиваешься к себе, ешь любимые продукты и худеешь. Мыслей сорваться нет – тебе все можно, – делится с нами землячка. – В идеале в рационе должно быть 70% полезного, 30% «запрещенки».
Еще один секрет нашей героини – заранее думать, есть ли смысл есть то или иное блюдо.
– Прежде чем съесть что-либо, думаю, как потом буду себя чувствовать, – продолжает Юля. – Например, от жирной пищи и фастфуда я чувствую тяжесть в желудке, потом одно желание – полежать. Поэтому я отсеиваю такие желания в пользу полезного.
Девушка поделилась с нами своим рационом и любимыми блюдами.
– Я ем только то, что люблю, – признается волгоградка. – У меня всего 2–3 приема пищи. Утром ем абсолютно все, в основном – это сладкое или запретное из самого желанного. Обед уже правильный. Ужин – фрукт или белок. И иногда могу есть что хочу весь день, но маленькими порциями. Если очень хочется – нельзя запрещать. Запрет – значит, потом будет срыв.
По словам Юли, ее любимые продукты – креветки, рыба, салаты, фрукты, котлеты из индейки, ветчина из индейки, сосиски, самодельный лаваш с курицей.
– Честно, я не верила, что верну свою фигуру, – признается волгоградка. – Когда любовь к еде и склонность к полноте соединяются воедино, в один прекрасный день просыпаешься и видишь в отражении зеркала совсем не то, что хочется. Но сейчас как все-таки приятно по утрам просыпаться с легкостью, идти взвешиваться и видеть результат!
Евгения Савичева. Фото из личного архива героини публикации
