Волгоградцам сообщили, какие упражнения снижают артериальное давление
Ученые предполагают, что статические изометрические упражнения, которые не включают движение мышц, такие как приседания у стены и планки, более эффективны в снижении артериального давления.
Исследования, опубликованные в научном журнале British Journal of Sports Medicine, показывают, что физические упражнения, в целом, могут значительно снизить артериальное давление. При этом для контроля показателей артериального давления преимущественно рекомендовались аэробные упражнения вроде ходьбы, бега или велосипедной езды.
Исследование выявило, что изометрическая тренировка оказывает наибольшее влияние на уменьшение как систолического, так и диастолического артериального давления.
Дополнительный анализ показал, что приседания у стены (изометрические упражнения) и бег (аэробные упражнения) являются наиболее эффективными методами для снижения систолического артериального давления на 90,5% и диастолического артериального давления на 91%. В целом изометрическая тренировка оказалась наиболее эффективным методом для уменьшения обоих показателей артериального давления.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.
