Долгое время 10 тыс. шагов считались необходимыми для снижения риска опасных заболеваний. Так ли это, решили выяснить польские ученые.
Специалисты из Медицинского университета Лодзи пришли к выводу, что для снижения риска летального исхода достаточно около 4 тыс. шагов. Результаты своего исследования они опубликовали в издании European Journal of Preventive Cardiology (Eurjpc).
Ученые проанализировали 17 научных работ, в которых содержались данные о 200 тыс. пациентов.
Раньше необходимой нормой физической активности считали 8–10 тысяч шагов в день. Причем каждые 500–1000 шагов снижают риски заболеваний. Каждые 500 шагов на 7% уменьшают вероятность возникновения опасных состояний, 1000 шагов – на 15%.
Авторы работы установили, что минимальное количество шагов в день, необходимое для снижения риска летального исхода, – 3967, при сердечно-сосудистых заболеваниях достаточно 2337 шагов.
Ученые отмечают, что максимальное число шагов им установить не удалось. Положительные результаты были зафиксированы вплоть до 20 тыс. шагов.
Наталия Королёва. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
