Низкая физическая нагрузка может способствовать развитию таких заболеваний, как рак молочной железы и толстого кишечника, сахарный диабет II типа, ишемической болезни сердца.
Врач-кардиолог, руководитель регионального сосудистого центра Городской клинической больницы № 1 им. С. З.Фишера Анна Шатунова рассказала о том, как сохранить свое здоровье.
Специалист пояснила, что к сердечно-сосудистым заболеваниям могут привести высокое давление, «плохой холестерин», курение, сахарный диабет болезни щитовидной железы, лёгких, физическое и нервное переутомление.
Такие факторы, как неправильное питание, низкая физическая активность, употребление алкоголя увеличивают риск появления болезней сердца.
В последние годы сердечные недуги «помолодели». Молодёжь, ведущая малоподвижную жизнь в офисе, стала чаще обращаться к кардиологам. Способствуют этому злоупотребление сухомяткой и психоэмоциональное состояние.
Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, врачи рекомендуют правильно и разнообразно питаться, следить за весом, избегать курения, проходить пешком не менее 3-х километров в день.
После 40 лет необходимо контролировать уровень холестерина сахара в крови, регулярно проходить медицинские осмотры.
– Если человека часто беспокоят головные боли, головокружения, тошнота, нужно обратить на это внимание и разобраться в причинах. Первое, нужно измерить артериальное давление, которое при норме должно быть от 110 до 140. Если давление выше 140/90 млм.рт.ст, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить проблему. Если человека также беспокоят частые сердцебиения свыше 90 ударов в минуту, перебои в работе сердца – это тоже повод посетить кардиолога или терапевта, – пояснила Анна Шатунов.
Стоит обратить внимание и на такие симптомы, как давящая боль в грудной клетке, отдающая в левую руку, шею, между лопаток. Эта боль может сопровождаться страхом смерти, головокружением, потливостью. В этом случае нужно вызывать скорую помощь.
Обращаться к врачу стоит, если вы потеряли сознание, если вас беспокоят отеки, усиливающиеся в вечернее время.
Регулярная физическая активность может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшит состояние дыхательной системы, укрепит кости, снизит уровень стресса и укрепит иммунитет. Заниматься нужно не менее 2-3 раз в неделю.
Для людей, страдающих сердечными заболеваниями, оптимальной специалисты считают скандинавскую ходьбу, посещение бассейна под наблюдением инструктора, вечерние прогулки до 5 км.
Наталия Королёва. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив./
