Региональное управление Роспотребнадзора поделилось информацией о способах борьбы с упадком сил.
Как известно, от правильного питания зависит не только наше здоровье, но и эмоциональное состояние, а также количество энергии. Волгоградский Роспотребнадзор рассказал о продуктах, которые помогут эту энергию восполнить.
В первую очередь речь идет о бананах. Большое количество магния и калия – одна из причин, почему нужно есть эти фрукты регулярно. Клетчатка и витамины также способствуют поддержанию нормального функционирования организма. Не стоит забывать и о наличии фруктозы и глюкозы – это быстрые углеводы, за счет которых и происходит восполнение энергии.
Яйца тоже помогают взбодриться. В них содержатся железо, белки и холин. Все эти элементы влияют на работу мозга, а белок еще и способствует росту мышечной массы.
В орехах тоже много белка. Этот продукт также стимулирует активность мозга и нормализует обмен веществ. Кроме того, в орехах содержатся медь, магний и рибофлавин (витамин группы В, восполняющий энергию).
Эфирные масла, которые есть в цедре цитрусовых, стимулируют центральную нервную систему, тем самым повышая активность. Сами же фрукты богаты витамином С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
И, конечно, один из главных источников энергии – вода. Она насыщает тело кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Специалисты отмечают, что даже если у вас нормальный сон, но вы употребляете мало жидкости, организм гораздо быстрее устает.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
