Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, объясняет, как справиться с завистью, когда все вокруг отдыхают, а вы находитесь на работе.
Эксперт утверждает, что зависть – это естественная реакция на то, чего у нас нет. Наш мозг одинаково реагирует на разные ситуации, и отпуск не исключение. Важно понимать, насколько сильно вы подвержены этому чувству.
Чтобы уменьшить зависть, нужно разобраться в своих особенностях, научиться сдерживаться в моменты сильных эмоций и планировать будущий отпуск, делая его интересным. Мечты и ожидания могут помочь справиться с завистью.
Реакции индивидуальны: чем они интенсивнее, тем больше энергии требуют. Однако тренированные люди меньше устают и реже нуждаются в отпуске.
Условия работы также влияют на усталость. Больше стресса – быстрее устаем и нуждаемся в отдыхе. Важно не путать отдых с отпуском. Отпуск – это смена обстановки и деятельности.
Отдыхая, меняйте место: уезжайте за город или на природу. Если ваша работа связана с умственной нагрузкой, в отпуске стоит сосредоточиться на физической активности.
Мы часто обманываем себя, думая, что не можем отдохнуть, потому что без нас все рухнет. Но это не так. Чтобы по-настоящему отдохнуть, нужно отстраниться от обычных дел. Переключение видов деятельности – ключ к полноценному отдыху.
Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
