Падения являются серьезной угрозой для пожилых людей, так как существует значительный риск получить тяжелые травмы, требующие длительного и иногда сложного лечения.
К пожилым важно относиться с особым вниманием, чтобы снизить вероятность падений и обеспечить их безопасность.
Одним из ключевых методов предотвращения падений является правильный выбор обуви. Роспотребнадзор рекомендует использовать ботинки с рифленой нескользящей подошвой.
Передвигаться нужно короткими шагами, глядя себе под ноги. Чтобы не потерять равновесие, ноги в коленях должны быть немного согнуты, а руки свободны, не стоит засовывать их в карманы.
Отдавайте предпочтение очищенным от снега и льда дорожкам. Лучше всего выйти из дома заранее и отправиться длинным, но безопасным путем.
В транспорте, особенно в автобусах со ступенями, которые могут быть покрыты льдом, необходимо держаться за поручни, ставить на ступеньку стопу полностью и быть предельно осторожными.
Если падения не избежать, нужно прижать голову к груди, что поможет защититься от травм головы и спины. При падении на бок рекомендуется поджать руку под себя для минимизации риска перелома.
Регулярные физические упражнения улучшают подвижность, силу мышц, координацию и баланс, снижая риск падений для людей всех возрастов.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.
