Долгий отдых, изменение распорядка дня и излишнее употребление пищи – все это связано с празднованием Нового года. Вернуться к привычному режиму дня после новогодних праздников – задача не из легких. Специалисты Волгоградского государственного медицинского университета рассказали, как можно подготовиться к трудовым будням.
Радостные новогодние переживания и хлопоты, как и другие перемены в жизни, являются катализатором стресса для организма.
«В преддверии Нового года все усердно трудились, чтобы закончить все задачи и проекты, – рассказывает доцент кафедры медуниверситета Валентина Болучевская. – Наш организм, понимая, что нужно приспосабливаться к такому интенсивному темпу, задействовал все имеющиеся ресурсы. Затем наступают продолжительные выходные, во время которых мы полностью расслабляемся и меняем свои привычки. Но нашему организму достаточно сложно перестраиваться между высокоинтенсивными нагрузками и длительным отдыхом».
Специалисты не рекомендуют проводить праздничную неделю, чрезмерно употребляя жирную пищу и алкоголь. Это негативно отразится на здоровье. За несколько дней до выхода на работу рекомендуется есть больше фруктов и овощей, а также пить достаточное количество воды.
Чтобы собраться с силами к рабочим будням еще быстрее, необходимо уделить время физическим упражнениям и наладить распорядок дня. Как пояснили специалисты с сайта медвуза, эти действия помогут повысить работоспособность и снизить риск депрессивных состояний.
Не менее важный аспект не только физические занятия, но и правильный психологический настрой на предстоящую работу. Если вас посещают тревожные мысли, очень важно попытаться переключить свое сознание на что-то, что вызывает у вас положительные мысли и эмоции. Как отмечает врач, психика человека устроена так, что она легко переключается от одного состояния к другому. И лучше реагирует на то, что способствует ее защите.
Погружение в рабочий процесс должно проходить постепенно, организму необходимо время для привыкания. Будни должны быть связаны не только с выполнением поставленных на работе задач, но и с получением приятных эмоций.
«В первый рабочий день можно пообщаться с коллегами и узнать, как прошли их праздничные дни, а также рассказать им о своих, – советует психолог. – Хотя бы раз в час необходимо делать 10-минутный перерыв и заняться тем, от чего вы получаете удовольствие. Также очень важно хвалить себя, успешно выполняя даже не очень сложные задачи. Не скупитесь на слова поддержки для любимого себя».
Владислав Галкин. Фото: freepik.com
