Эксперты поделились тремя советами, которые помогут сделать спорт частью жизни.
Всемирная организация здравоохранения напоминает, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в сохранении здоровья. Однако многие, кто решает начать заниматься спортом, быстро сталкиваются с трудностями и прекращают тренировки.
Как отмечает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL, одной из главных причин отказа от занятий становится несоответствие ожиданий и реальности. Согласно статистике, половина людей, приобретающих абонементы в фитнес-клубы, перестают посещать тренировки уже через два месяца.
Специалисты ВОЗ советуют уделять физической активности не менее 43 минут в день. Чтобы занятия приносили пользу и радость, важно ответственно подойти к выбору подходящего вида спорта.
Найдите активность по душе. Не стоит ориентироваться на моду или мнение окружающих. Попробуйте разные направления, чтобы определить, что приносит вам удовольствие.
Не перегружайте себя. Начинайте с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность, прислушиваясь к своему организму.
Создайте комфортные условия для тренировок. Выберите удобное время и место, подберите мотивирующую музыку и подходящую спортивную одежду. Это поможет сделать занятия приятными и регулярными.
Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
