Волгоградцам рассказали, как избавиться от зависимости от смартфона
Специалисты Роскачества назвали простые способы сократить время использования гаджета.
Представить себе современного человека без смартфона трудно. Гаджеты выручают нас во многих сферах жизни, однако все чаще человек использует его не только для дела, тратя большое количество времени на социальные сети, картинки, мессенджеры, игры. Иногда это становится в буквальном смысле зависимостью. Человек начинает и заканчивает день у экрана телефона.
Чтобы избавиться от этой плохой привычки, эксперты советуют сократить время работы со смартфоном до 3 часов в день. Это касается и планшетов, компьютеров и прочих гаджетов.
Чтобы облегчить себе переход на режим «без телефона», специалисты предлагают ряд рекомендаций.
Так, нужно в течение дня делать короткие перерывы. Просто оставлять телефон на зарядке в другой комнате и заняться своими делами.
Стоит удалить все лишние приложения, которые не приносят пользы, но «воруют» время. Речь об играх, соцсетях. Заходить в них лучше, когда это действительно нужно, например, через браузер
Чтобы смартфон сам напоминал вам о том, что вы слишком долго работаете у экрана, можно установить специальные приложения, например, «Экранное время» и другие подобные.
Для того, чтобы соблазнов было меньше, отключить лишние уведомления, а в период какой-то деятельности и вовсе рекомендовано переводить телефон в «Спящий» режим, или другие режимы: «Не беспокоить», «В полете» и прочие.
Особенно полезно будет начать избавляться от зависимости от смартфона всей семьей. Если эту инициативу поддержат все домочадцы, вероятность успешного сокращения работы с гаджетом станет выше, а реального общения с близкими – больше.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
