Чтобы чувствовать себя хорошо каждый день, необходимо высыпаться. Однако для некоторых попытки уснуть превращаются в ночные пытки. Рассказываем, что может мешать погрузиться в объятья Морфея.
С наступлением холодов многие предпочитают по ночам закутываться в теплое одеяло. Однако постельное белье может оказаться врагом хорошего сна. Если температура тела повышается, сон становится неглубоким, из-за чего человек часто просыпается.
На ночь спальню рекомендуют проветривать. Также стоит отрегулировать отопление в доме, если есть такая возможность. И на несколько ночей можно поменять покрывало на менее теплое.
Специалисты предупреждают об опасности вечернего чаепития, если в качестве добавки вы используете лимон. Цитрусы повышают умственную активность и поднимают уровень энергии, из-за чего уснуть после такого напитка может быть сложно. По этой же причине не стоит использовать стиральные порошки, эфирные масла и средства для тела с ароматом лимона.
Взбодрить может не только цитрус, но и мята. Потому перед сном лучше выбирать зубную пасту со вкусом ягод, лаванды или успокаивающих трав.
На качество сна влияет даже цвет стен. Исследования показали, что легче всего засыпать с обоями в спокойных синих и зеленых, а также в приглушенных желтых тонах. А вот из-за серых, коричневых и пурпурных стен могут присниться кошмары.
Если вам сложно засыпать рядом не в одиночку, то попробуйте сон в разных комнатах. Если же такой возможности нет, то спасти может отдельное одеяло. Если вам не нужно будет сражаться по ночам за покрывало с супругом или любимым котом, вы сможете выспаться намного лучше.
Виктория Торновая. Фото: pixabay.com.
