Врач-невролог Юлия Березкина рассказала жителям Волгоградской области, как снизить негативные последствия сидячего образа жизни.
По словам медицинского специалиста, малоподвижный образ жизни отрицательно воздействует на суставы, мышцы, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В связи с этим увеличивается риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и других опасных заболеваний.
Как правило, в группе высокого риска находятся представители таких профессий, как водитель, врач, офисный работник и мастер маникюра. Чаще всего они страдают от боли в спине и шее, а также вздутия живота.
Чтобы снизить негативные последствия сидячего образа жизни, Юлия Березкина рекомендует при 8-часовом рабочем графике делать один большой перерыв (не менее 50 минут) и несколько небольших (по 5–10 минут). Во время отдыха важно выполнять различные физические упражнения, а не лежать.
Также будет нелишним посещать спортзал и использовать мебель для работы стоя, пишет «Волгоградская правда.ру».
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
