Утренний прием пищи очень важен. Однако многие люди допускают во время этого процесса ошибки. В регуправлении Роспотребнадзора рассказали, как сделать завтрак сбалансированным.
Булочка или круассан на завтрак принесут мало пользы организму и могут стать причиной лишних килограммов, сообщают в регуправлении Роспотребнадзора.
Все дело в том, что простые углеводы быстро усваиваются, но ощущение сытости проходит быстро. Специалисты советуют включать в первый прием пищи белки, клетчатку и полезные жиры. Они будут насыщать надолго. Например, для завтрака подойдут бутерброд из цельнозернового хлеба с рыбой или запеченной куриной грудкой, каша с орехами и ягодами, вареные яйца, овощи.
Не стоит есть утром сладости. Кофе и пирожное настроение поднимут. Однако завтрак с высоким содержанием сахара грозит набором веса. Кроме того, чувство голода наступит очень быстро и, скорее всего, вы будете переедать весь день.
Не рекомендуют специалисты и пропускать утренний прием пищи. Это может нарушить метаболические процессы и привести к перееданию. Помимо этого, у вас не будет энергии для продуктивного дня.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
