Сотрудники регионального Роспотребнадзора разъяснили, какое количество воды нужно выпивать зимой, чтобы избежать сухости слизистой носа и обезвоживания организма.
Вода играет жизненно важную роль в организме человека. Она помогает пищеварительной системе лучше обрабатывать пищу, что в зимние месяцы крайне важно, так так многие люди склонны переедать в это время года.
Явными признаками недостатка жидкости в организме могут быть сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость и головокружение.
Специалисты ведомства советуют пить воду регулярно в течение дня, так как в зимой обезвоживание трудно распознать.
Так, мужчинам в течение дня необходимо выпивать до 10 стаканов жидкости, в том числе чай и суп, а женщинам – до 8 стаканов.
Помимо этого, для насыщения организма водой можно употреблять богатые влагой фрукты и овощи.
Регулярное употребление жидкости должно войти в привычку. Это поможет снизить риск появления высокого артериального давления и развития заболеваний почек, а также сердечно-сосудистой системы.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
