Пищевые расстройства и заедания – основная причина появления лишнего веса. Это может привести в дальнейшем к развитию ожирения.
О том, почему развивается пищевая зависимость и что нужно делать при расстройствах пищевого поведения, рассказала врач-терапевт Инвитро Светлана Куприна.
Организм человека – это одна большая система, в которой все должно работать гармонично и слажено. При сбоях в одной из систем организма будет формироваться цепь нарушений в нем. Так, при повреждении в работе вегетативной системы будут страдать нервная, эндокринная и пищеварительные системы.
За чувство голода и сытости у человека «отвечает» блуждающий нерв. Он берет свое начало в стволе головного мозга. Нерв «собирает» сигналы от печени о поступлении в организм достаточного количества белков, жиров и углеводов. При его правильной работе человеку нужно 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Сбои в работе блуждающего нерва приводят к тому, что мы постоянно ощущаем голод и в результате переедаем.
Эндокринологи считают, что причина излишнего употребления пищи – несбалансированное меню. В этом случае мы съедаем много продуктов, но при этом не получаем нужных веществ. И организм пытается восполнить этот дефицит.
Такое поведение может привести к нарушению обменных процессов, липидного обмена, артериальной гипертонии, развитию аутоиммунных заболеваний, синдрома хронической усталости и других.
Специалисты считают, что самая распространенная причина пищевой зависимости – психологическая. Эмоциональное переедание возникает, когда организм пытается компенсировать едой негативные события в жизни. Получая удовольствие от пищи, мозг начинает воспринимать ее как психологическую «награду». Так постепенно мы приучаем себя переедать, заедаем стрессы и нервное напряжение.
Такое поведение формируется в детстве, когда родители за хорошее поведение поощряют сладостями. Постепенно еда превращается в единственный источник радости.
Если вы заподозрили у себя признаки отсутствия насыщения нужно в первую очередь обратиться к врачу-терапевту. Он назначит все необходимые обследования.
При подозрении на пищевое расстройство лучше обратиться к психологу. Он поможет справиться с депрессией или стрессом и стать на путь выздоровления.
Справиться с проблемой помогут сбалансированное питание, питьевой режим, соблюдение режима сна. В этом случае нельзя садиться на жесткие диеты и ограничивать питание – это может привести к срывам и усугубить ситуацию.
Откажитесь от фастфуда и промышленной выпечки. Добавьте в меню овощи. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями.
Также помогут прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
