Когда на улице наступают холодные дни, организм человека требует больше энергии для того, чтобы согреться. Люди начинают больше есть, но меньше двигаться, ведь погода мало располагает к прогулкам на свежем воздухе. Чтобы не было мучительно больно за внушительную прибавку в весе к весне, воспользуйтесь нашими советами.
Добавьте в рацион продукты, которые поддержат ваш обмен веществ. Минимизируйте потребление углеводов (выпечки, хлеба, сладостей), налегайте на белок и полезные жиры (мясо, рыба, авокадо, сыр, орехи). Эти здоровые продукты помогают поддерживать энергообмен.
Не забывайте о витаминах. Лучше всего сдать анализ, чтобы узнать, каких нутриентов вам не хватает. Исходя из дефицитных групп витаминов и минералов, вам будет назначена терапия, которая положительно скажется не только на здоровье организма, но и на внешнем виде: не будет ломкости волос и ногтей, вес придет в норму.
Старайтесь налегать на овощи, ведь это кладезь пользы для фигуры. Максимум насыщения при минимуме калорий – вот девиз овощной диеты.
Обращайте внимание на качество продуктов. Исключите из рациона нитратные овощи, продукты с ГМО, ведь они задерживают воду, вызывая отеки, да и просто очень плохо влияют на работу организма.
Пейте больше воды. По формулам, доступным в интернете, рассчитайте свою суточную потребность в жидкости, исходя из биологических параметров (роста, веса и образа жизни). Выпивая свою норму, вы не только разгоняете метаболизм, способствуя естественному сжиганию жира, но и питаете кожу.
Элина Вифлянцева. Фото: pixabay.com.
