Специалисты ведомства порекомендовали россиянам составить полноценный рацион на время распространения коронавируса.
В Роспотребнадзоре считают, что в условиях режима самоизоляции, когда активность людей снижается до минимума, просто необходимо уделять внимание собственному здоровью и укреплять иммунитет с помощью сбалансированного и полноценного питания.
Для того чтобы не объедаться фастфудом и сахаром, в ВОЗ порекомендовали нарушать режим самоизоляции только ради похода в магазин с заранее написанным списком продуктов, а не поддаваться всеобщей покупательской панике на фоне социальной напряженности.
Также в ведомстве советуют грамотно использовать приобретенные товары.
– Первым делом налегайте на свежие овощи и фрукты, а также продукты с ограниченным сроком годности. Необходимо включать в рацион и молочные продукты, зелень и орехи – в них больше всего витаминов, положительно влияющих на иммунитет. Для этого нужно иметь в запасе фрукты и овощи шоковой заморозки, – сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Также специалисты советуют жителям России готовить еду самостоятельно или заказывать первые и вторые блюда с помощью доставки.
– Конечно, свежеприготовленная домашняя еда лучше всего, но в крупных городах достаточно качественных продуктов и многообразие служб доставки полноценного питания, которое ничуть не хуже свежесваренного супа.
В данный период времени на фоне пандемии лучше всего обратить внимание на «бесконтактную» доставку, которая не требует взаимодействия с курьерами, отмечается в материале.
Отметим, чтобы еда шла на пользу здоровью, восполняя все пробелы в запасах полезных веществ и витаминов, а прием пищи не привел к набору лишнего веса, необходимо четко рассчитывать размер порций, а также сократить потребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Не лишним будет озаботиться и физическими нагрузками.
Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
