Нарушения сна плохо сказываются на физическом здоровье и психоэмоциональном состоянии. Очень важно спать достаточное количество часов в сутки, но когда человека мучает бессонница, полноценно отдохнуть не получится.
В статье британского издания Daily Express эксперты рассказали о том, какие продукты помогут нормализовать сон. Речь идет о еде, богатой магнием. Этот элемент оказывает расслабляющее действие на организм и позволяет быстрее уснуть.
Чтобы победить бессонницу, нужно включить в рацион зеленые листовые овощи, например, шпинат. Также много магния в кудрявой и белокочанной капусте, свежей зелени и тыквенных семечках.
Кроме того, тем, кто заметил у себя проблемы со сном, нужно снизить употребление кофеина в течение дня и особенно вечером. За несколько часов до сна лучше отказаться от кофе и крепкого чая.
Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru.
